Swing & TGU

39 Apr 2017

Warm Up: 1x SunSal, 3-2-1 Windmill (35#), 3x5 Goblet Squat (35#)

KB Swing EMOM 5 min,
min 1-3 10/hand (53#)
min 4-5 20 2 hand (70#)

KB Clean (70#) 5x 1/hand
TGU (53#) 5x 1/Side
KB Jerk (53#) 3x3 /hand

5x 20cnt (Bird Dog/Side Plank/Hollow Hold)

RomWod